Heb jij moeite met slapen? 

Lig je 's avonds wakker en lukt het niet om in slaap te vallen? Word je regelmatig wakker tijdens de nacht of veel te vroeg in de ochtend, zonder terug in slaap te vallen? Misschien pieker je in bed of houdt stress je wakker. Overdag voel je je uitgeput, maar zodra het avond wordt, lijkt slaap onbereikbaar. Als dit herkenbaar klinkt, is deze training iets voor jou.

Met onze groepstrainingen, gebaseerd op cognitieve gedragstherapie, helpen we je om je slaapkwaliteit te verbeteren. Tijdens vijf wekelijkse sessies leer je technieken om je slaap te herstellen en inzicht te krijgen in een gezond slaappatroon.

​

Onderzoek toont aan dat groepstrainingen voor slaapproblemen niet alleen effectiever zijn dan individuele therapie, maar ook een waardevolle bron van steun en herkenning bieden.

​

Wat mag je verwachten van de slaaptraining? 

In vijf sessies van twee uur werken we gericht aan het verbeteren van je slaap. Of je nu moeite hebt met inslapen, vaak wakker wordt tijdens de nacht, of te vroeg wakker wordt, we bieden technieken om jouw nachtrust te herstellen. We gaan verder dan alleen de basisprincipes van slaaphygiëne. Eerst krijg je inzicht in hoe een normale slaapcyclus eruitziet bij een gezonde slaper. Vervolgens passen we methoden toe zoals stimuluscontrole, slaaprestrictie en cognitieve therapie om jouw slaap weer aaneengesloten en herstellend te maken. Dit vullen we aan met ontspanningsoefeningen en wekelijkse persoonlijke feedback op jouw slaappatroon, dat we nauwkeurig volgen met een slaapdagboek.

​

Benieuwd naar ervaringen? 

Lees hieronder het artikel uit Humo, waarin een van hun reporters onze slaaptraining heeft gevolgd en zijn ervaring deelt.